Если у вас болят коленные суставы, то причиной может быть перегрузка из-за неоптимальной работы опорно-двигательного аппарата. Чтобы снизить нагрузку, нужно оптимально распределить ее и улучшать питание сустава через движение. В статье вы найдете подробную информацию о том, как работает коленный сустав, какие мышцы на него влияют и какие причины могут вызвать боль в коленных суставах.

Начать тренироваться легко, но продолжить - сложнее. Для того, чтобы не бросить начатое, можно дать обещание не только себе, поощрять себя за пройденный путь и менять условия тренировок. Главное - не делать из процесса тренировок что-то морально тяжелое. В студии SHIFT ты точно не потеряешь мотивацию и достигнешь отличного результата. Записывайся на тренировку уже сегодня!

Зевота во время тренировки может быть вызвана борьбой мозга с теплом, типом упражнений, которые вы делаете, и желанием мозга вернуть кровь к работающим мышцам. Зевание может быть способом подготовки тела к энергичной деятельности. Однако, если зевание чрезмерное или мешает тренировке, это может указывать на проблемы со здоровьем и требует обращения к врачу.

Миофасциальная связь между тазом и плечевыми суставами может привести к плечевым травмам, если в связи есть напряжение, вызванное недостаточной подвижностью таза. Для снижения риска повреждений в плечевой области и предотвращения болевых ощущений необходимо поддерживать хорошую биомеханическую функцию таза.

Статья рассказывает о том, что такое биохимия и какие задачи она решает. Особое внимание уделено спортивной биохимии, которая изучает влияние физических упражнений на организм спортсмена. В конце статьи представлены ссылки на дополнительные материалы и уроки.

Статья о том, как тренироваться при наличии грыжи диска. Описаны ограничения в период обострения, рекомендации по постепенному увеличению нагрузок и упражнения, которые полезны для мышц-стабилизаторов позвоночника. Также упоминается интересный факт о тенденции грыж к уменьшению в размерах и исчезновению за счет способности организма к самовосстановлению.

В данном издании рассматривается медицинская реабилитация в спорте как наука управления параметрами гомеостаза у спортсменов при формировании адаптации или дисадаптации во время занятий спортом. Ключевым механизмом реабилитационных мероприятий является развитие адаптационного синдрома с его основой квадратом гомеостаза. В книге приведены общие сведения о медицинской реабилитации, спортивной медицине, методы обследования физкультурников, спортсменов и больных, принципы медицинской реабилитации патогенетических синдромов и выделены наиболее часто встречающиеся типовые клинические синдромы.

Статья рассказывает о том, как работа с телом через фитнес может помочь изменить психическое состояние человека. Описывается связь между телесными процессами и психическими паттернами, а также как движение помогает улучшить нервную систему и мировосприятие. В конце статьи приглашение на занятия в студию фитнеса.

Подвздошно-поясничная мышца (ППМ) - одна из самых 'коварных' мышц нашего тела, часто становится причиной боли. Люди с больной ППМ жалуются на боль в пояснице, причем боль распространятся вертикально. Илеопсоит - это воспаление ППМ, проявляющееся болями в паховой и подвздошной области. В статье описываются причины и симптомы илеопсоита, а также методы лечения и профилактики.

Болгарский выпад - упражнение, которое работает квадрицепсы, большие ягодичные мышцы, бицепсы бедер и стабилизаторы. Также улучшает подвижность нижней части тела и торса, учит держать равновесие и повышает координацию. В статье описана техника выполнения упражнения и рекомендации по количеству повторов и подходов.