Болгарский выпад - упражнение, которое работает квадрицепсы, большие ягодичные мышцы, бицепсы бедер и стабилизаторы. Также улучшает подвижность нижней части тела и торса, учит держать равновесие и повышает координацию. В статье описана техника выполнения упражнения и рекомендации по количеству повторов и подходов.