🙈Беспокоит боль в коленных суставах?? 😣Сводишь к минимуму физическую нагрузку? 🙈
Если у тебя проблемы с коленями, то ознакомься ⏬
✅Для того, чтобы снизить осевую нагрузку на коленный сустав, нужно оптимально распределить ее на опорно-двигательный аппарат и улучшать питание сустава посредством движения.
💪Не лежания, сидения, а ДВИЖЕНИЯ!
🏃♀️Коленный сустав - самый сложный сустав нашего организма, именно поэтому важно понимать принцип его работы.
😌Если внимательно посмотреть на картинку(листай карусель▶️▶️▶️),то можно увидеть, как мышцы, осуществляющие движение в коленном суставе, тесно взаимосвязаны с областью таза, тазобедренного сустава, голеностопным суставом и стопой.
🧍♀️Именно поэтому колено становится самым зависимым суставом от своих соседей.
👏В итоге за функционирование колена отвечают стопа, голеностоп, тазобедренный сустав и все мышцы, которые участвуют в движении. И если в какой-то части мышцы не дорабатывают, то мы получаем излишнюю нагрузку на колено, в результате которой начинаются проблемы.
ПРИЧИНЫ БОЛИ В КОЛЕНЯХ
✅ПРЯМАЯ ТРАВМА
Самое редкое явление, когда происходит удар, ушиб, падение на колено.
✅ПЕРЕГРУЗКА КОЛЕНЕЙ ИЗ-ЗА НЕОПТИМАЛЬНОЙ РАБОТЫ ОПОРНО-ДВИГАТЕЛЬНОГО АППАРАТА
Самая частая причина, когда не работают стопы, голеностопы, когда слабые мышцы, а нервная система плохо контролирует движения.
✅ПЕРЕГРУЗКА КОЛЕННОГО СУСТАВА ВСЛЕДСТВИЕ НЕОПТИМАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ НАГРУЗКИ
Это когда ты ударяешься с головой в новый для себя спорт, запрыгиваешь на тумбу, ни разу не делав ничего подобного, или ведёшь малоподвижный образ жизни, а тут боксируешь на ринге, как в последний раз.
😉Не пытайся закачивать колени путём сгибания или разгибания, а работай с телом, применяя функциональный подход, тем самым улучшая качество ПОВСЕДНЕВНОГО движения.
😉Помни о правиле золотой середины: никогда не кидайся в омут с головой в тренировки и никогда не исключай движения из своей жизни.
.
.
.
Жду тебя на занятия в Псков ❤️❤️❤️
#fitnessmotivation #fitness #fit #sport #health #pskov #shift
